Bonjour,
SOMI78 a écrit :
Alors ma question est la suivante quels sont selon vous les 10 commandements pour guérir de Lyme ou vivre avec?
Alimentation: privilegier les
aliments alcalisants comme
fruits et legumes (au moins 1 de chaque a CHAQUE repas!), reduire la consommation d´aliments acidifiants comme viandes, oeufs, poisson, cereales.
Perso je ne consomme que des fruits frais au petit-dejeuner et je mange souvent un fruit en dessert ou entre les repas. Au moins 1 legume au repas de midi et du soir, sous la forme de crudite, ou cuits a la vapeur (ou dans la poele avec herbes ou epices) ou sous la forme de soupe.
A midi je mange soit de la viande (maigre!!!) soit du poisson (2 a 3 fois par mois) soit des oeufs. Presque plus de pates en accompagnement (a part pates 100% soja avec sauce bolognese) seulement un peu de riz complet (avec poulet ou poisson), quinoa ou le plus souvent des pommes de terre vapeur.
Le soir crudites ou soupe avec crackers sans gluten (pain milles fleurs) avec fromage brebis ou chevre ou pate a tartiner vegetale ou pates 100% soja (bio) avec sauce maison.
Eviter les charcuteries et la viande grasse (porc et agneau surtout), riches en acide arachidonique, qui est transforme dans le corps en prostaglandines inflammatoires. Mais je l´avoue, je craque de temps en temps pour un bon saucisson...
Eviter si possible le gluten, meme si on y est pas intolerant. Je suis persuadee que c´est une proteine nefaste pour l´intestin et le systeme immunitaire.Perso, je l´evite en general, mais je m´accorde des ecarts de temps en temps comme un bon gateau fait maison (avec du xylit!), car je ne pense pas y etre intolerante.
Eviter si possible la caseine (pour les memes raisons que le gluten). Perso je n´y arrive pas, mais j´ai remplace les fromages de lait de vache par des fromages de chevre et de brebis et je ne consomme que rarement des fromages de vache comme le comte, emmenthal, gruyere ou parmesan, que j´adore...
Je ne bois pas de cafe depuis 30 ans, seulement un grand bol de the vert bio originaire du Sri Lanka, d´ou viennent les thes verts les moins pollues en metaux lourds (Bjorg).
Sport: la regularite est a mon avis le plus important, car c´est sur le long terme que le sport developpe ses effets benefiques sur le SI, la circulation, le cerveau etc.
J´essaie d´en faire au moins 2 fois par semaine, mieux 3, 30 a 45 min (endurance: velo + muscu avec halteres legeres et elastique a la maison). Mais j´ai toujours des phases ou j´arrete, je ne suis pas tres disciplinee. Surtout ne pas forcer, l´exercise trop intense favorise les inflammations!
Repos: j´ai besoin de 8-10 h de sommeil, si je ne les ai pas, rien ne va. J´ai remarque que l´ordi apres 20-21 h etait tres nefaste a mon endormissement et a la profondeur de mon sommeil, donc j´essaie d´eviter, mais je n´y arrive pas toujours!
Stress: heureusement, je n´en ai plus et ca j´apprecie enormement!!! Eviter (fuir!!!) les personnes toxiques (belle-mere, beau-frere, belle- soeur par ex!), eviter les disputes inutiles, trouver un moyen de resolution de conflit non violent (transmission par ecrit par ex.). Apprendre a ne pas se sentir coupable et meme responsable pour le comportement des autres, a mettre de la distance sur leur comprtement negatif ("Ce n´est pas mon probleme, c´est le sein!"), a se detendre (ne rien faire!!!) pendant les moments propices (soir, WE), apprendre a dire "non", etc.
Booster le SI: oui, mais la question est COMMENT? Et je dirais plutot "moduler", car stimuler le SI en favorisant la production de la reponse immunitaire TH1 (zytokines inflammatoires) serait a mon avis contraproductif !Perso je pense comme Horowitz qu´il vaut mieux moduler le SI en prenant des plantes/principes actifs antiinflammatoires, car ce sont ces inflammations chroniques qui sont responsables de nos symptomes et parce qu´il se pourrait que ces cytokines inflammatoires favorisent la croissance des bacteries et des biofilmes. Quelles plantes: les plantes recommandees par les Dr.Lee Cowden (Uncaria tomentosa surtout), Zhang (ail, houttuynia) et Stephen Buhner (Uncaria tomentosa, Polygonum cuspidatum, Andrographis paniculata, Smilax glabra, etc.) ont TOUTES des proprietes anti-inflammatoires! Mais elles peuvent egalement stimuler le SI par l´activation des macrophages par ex. (Uncaria). Il faut seulement trouver des produits qui subissent des controlles serieux au niveau des pesticides et metaux lourds avec des limites aussi basses que possible, ce qui est loin d´etre facile. Et il faut verifier qu´il n´y ait pas d´interaction entre les plantes et les AB, ce qui n´est evident non plus: hier j´ai demande a un pharmacien s´il connaissait des interactions entre Artemisia annua et des AB, il ne savait meme pas ce qu´etait Artemisia annua!
Sinon je crois que la
cryotherapie a une action anti-inflammatoire profonde et durable et que c´est une option tres interessante pour moduler le SI.
Probiotiques: un MUST autant pendant les AB pour eviter une colite ulcereuse et le developpement d´une mycose que dans les pauses pour regenerer la flore intestinale si importante pour notre SI!
Biofilm-Breaker :certainement tres utile dans une infection chronique a biofimes qui augmentent jusqu´a 1000 fois la resistance des bacteries aux ABs! La serrapeptase aurait donne de bons resultats avec Samento et Banderol dans des experiences preliminaires de Sapi, les 3 faisant partie du protocole de Cowden. La bromelaine, une autre enzyme proteolytique, a probablement un effet semblable. Plusieurs etudes ont montre que l´association AB + bromelaine donnent de meilleures resultats sur des infections bacteriennes que les AB seuls. Il est prouve qu´elle augmente le taux sanguin des tetracyclines et de la penicilline et la penetration tissulaire. De plus elle a une action antiinflammatoire sur le long terme.A prendre dans des gelules gastroresistentes sur estomac vide, car les enzymes proteolytiques seraient detruites par les acides.
Sinon des HE ont des proprietes anti-biofilme, comme Origanum vulgare, Cinnaomum zeylanicum, etc.A mon avis l´application topique (cutanee) est plus efficace et mieux supportee que l´ingestion orale.
Et la
N-acetylcysteine, un antioxydant qui lutte contre le stress oxidatif/nitrosatif courant dans les maladies inflammatoires chroniques, qui restaure les reserves de glutathion des cellules depletees en GSH et qui protege les mitochondries de la destruction par les AB.A prendre a moins 2 h de distance des AB, car le NAC en inhibe la resorption intestinale. Le Prof.Huber recommande 2 x 600 mg par jour.La NAC aurait egalement un effet anti-biofilme et anti-inflammatoire.
Houttuynia cordata aurait egalement des proprietes anti-biofilmes.L´ajoene (ail) egalement.
Lutter contre le stress oxidatif/nitrosatif en prenant des antioxydants: zinc, selenium (apres mesure du taux erythrozytaire), vitC (sou la forme d´ascorbat), NAC, acide alpha-lipoique (si bien supportee par l´estomac, car elle peut entrainer des brulures), vitB (B12, acide folique activee), etc. A noter que Artemisia annua est une plante avec l´un des taux ORAC les plus eleves, donc une plante a fort taux antioxydant! Le the vert contient egalement des principes antioxydants.
Desintoxiquer le corps des metaux lourds, pesticides par la prise de chlorella, ail des ours, coriandre (seulement avec chlorella), chardon marie, Burbur, Smilax glabra, etc. Boire beaucoup d´eau (non gazeuse) de bonne qualite (verifier le taux d´aluminium et d´uranium, tres eleve dans certaines communes), de the (vert) et prendre regulierement des bains chauds ou faire des seances de sauna ou mieux cabine infrarouge pour eliminer toxines, pesticdes et metaux lourds par la transpiration.
Horowitz: prendre Sacchatomyces boulardi et Nystatin pendant les AB pour eviter une candidose (en plus des probiotiques).
Voila, ce sont pour moi les points principals:
*alimentation alcalisante, riche en fruits et legumes frais (si possibles bio), prise de citrates (magnesium par ex.) evtl. en plus
*activite sportive moderee reguliere
* sommeil en temps suffisant, le sommeil avant minuit etant aussi important que celui apres-> ne pas se coucher trop tard! L´ordi et le tele laissent eveille, on ne ressent pas la fatigue alors que le corps est fatigue-> eviter donc ordi + TV le soir!
*eviter/mieux gerer le stress-> periodes de repos (ne rien faire) regulieres, eviter/fuir les personnes toxiques
* reduire les inflammations (plantes, enzymes proteolytiques, cryotherapie)
*desintoxiquer, en particulier en transpirant regulierement (bains chauds ou cabine infrarouge) et en buvant regulierement et en veillant a une Elimination reguliere des selles (1 fois par jour-> le citrate de Magnesium, pris entre les repas, peut aider en cas de constipation)
*lutter contre le stress oxidatif/nitrosatif par la prise quotidienne d´antioxydants, en buvant the vert et Infusion d´Artemisia annua regulierement
*lutter contre les biofilmes (enzymes protelytiques, plantes, HE, NAC, etc.)
* proteger la flore intestinale par probiotiques + Saccharomyces boulardii + Nystatin pendant AB
*proteger le foie pendant AB par chardon marie